PROGRAMME DE REPRISE U15 ET U13

6 août 2016 - 15:16

Coucou,

Ca sent la rentrée sportive!

Les U13 et U15, vous êtes convoqués le lundi 29 août à 10h30 et le mercredi 31 août à 10h30 pour entraînement. Ensuite entrainement tous les mercredis de 15h30 à 17h00.

Pour ces entraînements, il faut prévoir tous types de chaussures et une gourde.

Je vous propose un entraînement individuel à réaliser pour ne pas souffrir lors de la reprise (pour les U13, faire 1 séance/2):

- vendredi 5 août : 20min de footing

- dimanche 7 août : 30 min de footing

- mardi 9 août : 45min de vélo

- jeudi 11 août : 30min de footing

- samedi 13 août : 1h de natation ou tennis

- lundi 15 août : 30min de footing

- mercredi 17 août : 20min de footing avec 10 accélérations

- vendredi 19 août : 40min de footing

- dimanche 21 août : 1h de natation

- mardi 23 août : 20min de footing avec 15 accélérations

- jeudi 25 août : 45min de footing

- samedi 27 août : footing + vélo à 2, vous alternez entre course et vélo toutes les 15min sans pause pendant 1h30

N'oubliez pas de jongler.

Ceci est votre programme, libre à vous de le faire ou pas. Mais lorsque l'on veut atteindre ses objectifs, il faut être au top.

Bonne fin de vacances et à bientôt.

Abel.

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